高血压适宜吃什么食物

  • 高血压吃什么食物比较好?

    现代人饮食生活方式的改变,工作和生活压力的负担,高血压也在呈年轻化的趋势,合理的膳食搭配能帮助调整血压,下面介绍几款食疗方。

    一.凉拌海带丝

    食材:干海带,大葱,盐,糖,醋,香油,蒜汁,辣椒油

    做法:

    1.干海带泡发洗净切丝,大葱切丝。

    2.加盐、糖、醋、香油、蒜汁拌匀,加点辣椒油味道更赞,冷藏后食用口感更好。

    二.蒜泥菠菜

    食材:菠菜,蒜,生抽,麻油

    做法:

    1.菠菜洗净,切成两段,蒜剁碎。

    2.煮锅加水烧开,先放入菠菜根部稍烫3分钟左右。

    3.再放菠菜叶子焯烫断生后捞出,冲洗干净,挤去水分装盘。

    4.放蒜泥、生抽、麻油拌匀即可。

    三.西芹腰果

    食材:鸡胸肉,淀粉(团粉),老抽,黄油,生腰果,姜丝,蒜白,泡椒,丁芹菜,鸡精,十三香粉,料酒(黄酒),葱花

    做法:

    1.鸡胸肉切丁,用淀粉、老抽抓匀腌一会。入油锅滑至六成熟捞出沥油。

    2.锅放少许油,烧至八成热,将生腰果放入,转中火,炸至金黄捞出沥干油。

    3.锅坐油,爆香姜丝、蒜白、泡椒炒香,下鸡丁芹菜、盐、生抽、老抽翻炒,加入腰果、调入鸡精、十三香粉,料酒,撒葱花拌匀即可。

    四.洋葱炒蛋

    食材:洋葱一个,鸡蛋两个,调料,料酒1茶匙,生抽1汤匙

    做法:

    1.准备洋葱和鸡蛋

    2.洋葱切丝,鸡蛋加入料酒打散

    3.锅中放油,油热后,倒入鸡蛋滑散取出

    4.再放入洋葱

    5.加入少许生抽翻炒均匀后,倒入炒好的鸡蛋

    6.翻炒均匀即可出锅。

    五.银耳莲子汤

    食材:银耳,莲子,枣子,枸杞,冰糖各适量

    做法:

    1.银耳用清水泡开,将底部泛黄的硬结剔出,然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

    2.莲子需要中间无芯的,不苦,放置多少随自己喜好。

    3.汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不可加水。

    4.将银耳、冰糖(三两左右)、枣子、枸杞放入冷水中,开火,加热,煮沸,一定要不断搅锅,防止银耳胶质粘锅,煮开后,关小火熬煮,也要不断搅锅。

    5.莲子易熟稍后放入。

    6.开锅后继续熬煮,直到银耳胶化,汤粘稠即可。

    六.木耳炒山药

    食材:山药,黑木耳,油,盐,红椒,香葱

    做法:

    1.黑木耳泡发再洗净。

    2.山药去皮后,切薄片然后放水中浸泡。

    3.红椒切块,香葱切段。

    4.炒锅入油,油热后,放入椒块、葱段煸香。

    5.倒入淮山片,边炒边洒水大火翻炒2分钟。

    6.加入木耳,同样边炒边洒水大火翻炒至熟。

    7.加入盐炒匀即可出锅。

    七.西兰花炒胡萝卜

    食材:西兰花、胡萝卜、盐、蒜片

    做法:

    1.西兰花、胡萝卜洗净切好。

    2.将西兰花焯下。

    3.锅中倒油,放蒜片爆香。

    4.放入西兰花翻炒后再放入胡萝卜,喜欢吃蚝油的可以放些蚝油。

    5.最后加盐调味,装盘。

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    第一个是少吃盐,一般钠盐会引起高血压,所以一般正常人健康人的话,应该限制在2到5克一天的盐量。
    第二个是减压。各项研究表明,冥想、心理治疗、肌肉放松等会有效的降低血压。每天比如说听音乐,30分钟能可以降低血压。
    第三个是限酒健康人每日饮酒量,女性不超过一杯,男性不超过两杯,长期大量饮酒,可以引起高血压,你要限酒戒酒。
    第四个是补钾,多饮食这种黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼等食物的话,会对血压有比较好的降压效果。
    第五个是补镁,膳食中镁摄入量与血压水平是负相关,所以多吃一些补镁含量高的食物,比如说糙米、杏仁、榛子、马豆、菠菜、牛奶等食物。
    第六个是每天一斤牛奶,钙含量丰富的食物可降低血压,所以每天一斤牛奶、酸奶、奶酪都可以有效的降压,血糖高者可以选择甜菊,热量低而且能有效降压。多吃芹菜,芹菜有扩张血管的作用,所以会对血压有一定的作用。
    第七个是多吃核桃,核桃、亚麻籽、豆腐、大豆等,有助于降低血压。

    造成口臭的原因是多样的,每天刷牙解决的只是表面上的问题。

    饮食主要包括饮食结构与饮食方式两个方面-高血压病患者的饮食,要坚持做到“三少三多和三戒”。“三少”就是吃盐要少,吃脂肪(主要是动物性)及高胆固醇食物要少,吃甜食少;“三多”就是要适当多吃鱼、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物,多吃蔬菜、水果及含粗纤维素多的食物,平时可以经常用“信和安堂虫草花”泡茶饮可起到较好的调治效果;适量多饮水(尤其早晨及夏天);“三戒”就是戒烟,戒酒,戒浓茶、咖啡。具体原则应注意如下问题:
    (1)减少高脂肪高胆固醇饮食 动物性脂肪摄入过多会使血中胆固醇增高而易致动脉硬化,这是引发高血压病的原因之一。因此高血压病人应该尽量少食胆固醇高的动物脂肪性食物。具体而言应少吃或不吃动物脂肪和胆固醇含量较高的食物,如肥肉、各种动物油、骨髓、黄油、蛋黄、鱼肝油、螃蟹、动物内脏(如肝、心、脑、肾等)。
    高血压病人还应适当选食一些有降脂作用的食物,如淡菜、葵瓜子、芝麻、海参、海带,海蜇等,烹调菜时最好选用植物油,如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。
    (2)限制食盐的摄人量 盐是人体所必需的物质,但对高血压病人则要加以限制。高血压病人要限制食盐的摄人量,每天食盐的摄入量要控制在3—5克。饮食中咸味偏重的地区高血压发病率也较高,这是北方高血压发病率比南方高的原因之一。
    因此烹调菜时宜偏淡,对酱菜、榨菜,盐茶、皮蛋等含钠盐高的食物应少吃或禁食,而香蕉、西瓜、苹果等含钾较多的食品则可多吃。
    (3)适当控制饮食中的糖类 过多的糖易使中性脂肪增加,这易引起动脉硬化从而影响血压,因此应适当控制饮食中的糖类。
    (4)补充维生素和纤维素 有些维生素有降低胆固醇,减轻动脉硬化的作用,有些维生素有促进脂肪代谢的作用,特别是维生素C能降低胆固醇,故患者宜多食含维生素多的新鲜蔬菜和水果。纤维素和半纤维素对于帮助消化液的分泌,增加胃肠蠕动,改善体内脂肪的代谢,是有益的。
    它们主要存在于蔬菜、糠麸和谷类食品,如豆芽、芹菜、荠菜、萝卜、胡萝卜等中。患有高血压的病人多吃这些食物。
    (5)注意蛋白质的调整 高血压病人所需的蛋白质,一半以上应是动物性蛋白质,如鱼、瘦肉、鸡、鸡蛋、牛奶等,其次是植物性蛋白质,如大豆、花生等。通常情况下,心血管疾病的人是不必严格限制蛋白质的,但须注意高血压而又有肾脏并发症者,特别是血液中尿素氮含量增高的病人,就应适当限制,以免加重肾脏负担。
    (6)控制脂肪摄人 人体脂肪过多对高血压病有百害无一利。首先,如果中性脂肪在体内贮量过多,身体就会发胖,体重便会增加,因而增加了对血液循环系统的负担,也就是人体必须以升高血压为前提,才能满足增加了的体积的供血要求,这样,便会使原来已升高的血压更加增高,从而增加了心脏的负担。
    其次,体内脂肪过多有时会积存在各脏器,如心、肝内。存积在心脏内,容易减弱心脏的收缩能力;存积在肝脏内,容易形成脂肪肝;同时,脂肪过多,体内胆固醇含量也多,容易沉积到血管壁上,而形成动脉硬化。
    所以,体重过重的人应该适当节制食量,控制总热量使体重不增加或适当减轻。

  • 高血压患者适合吃什么食品

    为了预防高血压,吃对食物是关键的。饮食方面应该注意把“降压”与“养生”结合起来,既保持血压的平稳,又起到增进健康、延年益寿的作用。

    粗纤维食品,芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、茭白、芦笋、萝卜、和海产品,少油

    对于血压偏高的人群来说,饮食方面是非常需要注意的,比如说医生会叮嘱他们不要吃太多的辛辣的食物、以及一些容易上火的食物,不然血压可能会波动得厉害,对心脑血管来说是不利的。 那么高血压患者到底可以吃什么呢?

  • 高血压适宜吃什么东西

    高血压是拖出来的,1种叶子泡水,平稳血压,头不晕失眠少!

    米饭、粥、面、面类;
    嫩肉、牛、猪的瘦肉;
    蛋、牛奶和牛奶制品、大豆制品;植物油、少量奶油、沙拉酱;
    蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的),水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等),海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气,必须软煮或做成酱;
    淡红茶、酵母乳饮料;
    这些都是可以吃的,注意平时不要去吃番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类,还有高脂肪类的肉类。吃醋泡黑豆很灵的

  • 高血压吃什么菜好降压?

    高血压,吃什么菜好降压,高血压,吃芹菜,这样,很好

    日常生活中常见的降压食物有以下十种:1、芹菜,有保护血管和降血压的功效。2、葱,常食葱煮豆腐,有协同降低血压之效。3、洋葱,有降血脂、降血压的作用。4、蒲灵芝,用于泡水,有降压作用。5、醋,对血压高和血管硬化的人,常喝醋可以降低血压,保持血流通畅。6、海带,能防止脂肪在动脉壁沉积。常用海带炖豆腐有利降压。7、花生,用花生仁,带红衣的花生仁浸醋一周,早晚服用,一周后可使血压适量下降。8、黑木耳,用清水将黑木耳浸泡一夜,蒸一到两小时,每天服用可治高血压、血管硬化等。9、绿豆。绿豆对高血压患者有很好的食疗作用,不仅有助于降压、减轻症状,而且常吃绿豆,还有防止血脂升高的功效。10、罗布麻茶,罗布麻泡茶喝对高血压、高血脂均有很好的疗效,同时还可以改善头晕、睡眠质量差等症状。

    高血压患者在吃食物的时候有以下几种选择: 1、一般情况下建议病人吃些绿色的蔬菜,如平时的绿叶菜,相对来说对于高血压患者比较好; 2、可选择像瓜果类的,即果实类的,可能是果实,也可能是坚果,个别高血压患者可以吃些坚果类的,尤其血脂不高,是可以吃坚果,如花生或瓜子等对血压有好处,瓜果类还包括茶即花茶,比如金银花茶、菊花茶等,对血压的下降有一定的好处; 3、对于动植物,建议病人适当的吃些含蛋白比较高的食物,如果血脂不是很高,也可以吃些瘦肉、豆类,当然尿酸高的病人尽量避免食用豆类,相对来说高血压患者要吃比较清淡的食物; 4、除了吃些绿色蔬菜,还有些菌类植物也可以食用。 以上所有的这些食物,大家在食用的时候都要掌握适量这样一个标准,有些食物过量食用就会导致不良的作用。
    西红柿
    西红柿是我们生活中很常见的一种蔬菜,它虽然很普通常见,但是它的效果与作用却是超乎人的想象的。它不仅能够美容养颜,还能够预防高血压,降低血糖。因为西红柿中含有纤维与微量元素,它们能够降低血糖,进而降低血压。除此之外,西红柿的口感也非常好,完全可以既当蔬菜又当水果来食用。每天两个西红柿,既可以让你变得年轻有活力又能够有效控制血压,减少高血压对我们的威胁。
    猕猴桃
    猕猴桃是一种既美味又营养的水果,因为富含丰富的维生素,猕猴桃的营养与健康价值非常大。它不仅能够增强人体精神与活力,补充人体水分,增强皮肤弹性,还能够调控血压。大家都知道高血压患者会有头晕无力的情况,而猕猴桃可以缓解这种状况。所以高血压患者经常吃猕猴桃这种水果对自己的身体是有好处的。但是水果对于高血压的防治效果还是有限的,最重要的还是要高血压患者自己保持一个良好的心态。
    西兰花
    西兰花是集口感与营养于一体的蔬菜。它不仅有比较好的口感,而且还非常的健康。西兰花除了能补充人体营养,还能够降低血脂,促进血液循环,平稳血糖,降低血压,是适合高血压患者食用的一种非常营养的蔬菜。其实我们生活中还有很多的蔬菜都可以帮助我们来降低血压,最重要的还是需要我们去发现与留意。
    以上三种食物都是适合高血压患者来食用的,但仅仅依靠饮食来调节血压的作用是有限的。我们还需要做一些其它的事情提高我们的身体免疫力。比如,多锻炼,保持内心平静,每天开开心心。最为重要的就是一定要注意盐的食用量。高血压吃一个菜子子降价的话,那你必须得通过吃糖的那种嗯芹菜才能去降压,芹菜和那个花生都可以降压的,所以它这是两个好的将要的好菜。高血压吃什么菜好降压,并没有统一的说法。因为一般的蔬菜是没有降压的功效。高血压一般吃芹菜还有那个香菜都是比较降血压的,还有海带。

    家有高血压 ,多吃3种“降压菜”,每周吃一次,血压平稳正常

  • 高血压不能吃什么食物

    高血压者不能吃什么?

    高血压是很常见的一个健康问题,患者会出现烦躁、失眠、记忆力减退、头晕头痛等等的问题。俗话说:病从口入。很多疾病都会因为错误的进食而加重病情。 那么今天我们就来说说高血压患者不宜吃的几种食物,如果你都爱吃,就要多加注意了。

    高血压不能吃什么?牢记3种食物,少吃两口,好吃也要忍住!

    这个问题主要是不能吃含脂肪过高食品,如:动物肥肉,猪肉,油炸食品,……。宜清淡饮食

    血压高的人,最好不要吃这3种食物,小心升高血压,对身体健康有害。

    有高血压不能吃什么?